1) Ängste, Panikattacken
Ängste überwinden. Wieder ein entspanntes Leben führen.
2) Beziehung und Kommunikation
Zwischenmenschliche Herausforderungen, Alltagsstrategien, Tagesaufgaben.
3) Burnout, Stressbewältigung
Ursachen finden, diese beheben. Wieder in die Kraft und ans Licht kommen.
4) Schlafstörungen
Gedankenkarussell, schlaflose Nächte? Schlaftraining für gesunden, durchgehenden Schlaf.
5) Traumatherapie
Im geschützten und sicheren Raum zum inneren Frieden. Klarheit, Selbstvertrauen. Ruhe.
Weitere Themen
Von A wie Allergien über bis Z wie Zähneknirschen.
Die 5 Schwerpunkte der täglichen Arbeit in meiner Praxis
Servus und Hallo! Ich bin Bernhard, Heilpraktiker für Psychotherapie. Ich lebe und arbeite dankbar im Isartal südlich von München, in Wolfratshausen. Früher habe ich mich als Informatiker und IT-Leiter in einem Krankenhaus dafür interessiert wie Computer ticken. Lange her. Heute sind es die Menschen. Das ist viel spannender und nachhaltiger, weil ‚Updates‘ an Menschen ihren Wert und ihre Sinnhaftigkeit behalten. Tatsächlich erneuern wir destruktive Gedanken mit positiven, z.B. mittels Hypnose: Ich unterstütze meine Klienten bei ihrer Transformation.
Als Heilpraktiker für Psychotherapie in Wolfratshausen, nahe München, arbeite ich mit einem multimodalen Therapiekonzept, das Hypnose mit verschiedenen medizinischen Verfahren vereint. Dieses umfassende Konzept ermöglicht eine ganzheitliche Diagnostik und Behandlung. In meiner Praxis lege ich großen Wert darauf, mir ausreichend Zeit für Sie zu nehmen. Egal, ob Sie mit psychischen Herausforderungen, Gewichtsproblemen, Rauchsucht oder Lebenskrisen zu kämpfen haben – ich möchte Ihnen die Aufmerksamkeit schenken, die Sie benötigen, um sich zu erholen und zu regenerieren.
In meiner Praxis kümmere ich mich darum, dass das Leben wieder leuchtet und Freude macht.
Angststörungen, Phobien & Panikattacken
Die wichtigsten Arten von Angststörungen
Angststörungen lassen sich in verschiedene Formen unterteilen. Während einige Ängste durch konkrete Auslöser entstehen – in diesem Fall spricht man von Phobien – gibt es andere Angststörungen, bei denen keine erkennbare äußere Bedrohung vorliegt.
Spezifische Phobie
Eine spezifische Phobie äußert sich durch starke Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen, die objektiv ungefährlich sind. Häufige Auslöser sind Tiere (z. B. Spinnen, Insekten, Mäuse, Hunde), Naturphänomene (z. B. Gewitter, große Gewässer) oder bestimmte Orte und Situationen (z. B. Höhen, Tunnel, Aufzüge, Flugreisen). Auch der Anblick von Blut, Spritzen oder Verletzungen kann bei einigen Menschen extreme Angst auslösen.
Betroffene meiden oft konsequent die angstauslösenden Situationen. Solange dies keine erheblichen Einschränkungen mit sich bringt, bleibt die Phobie meist unproblematisch. Problematisch wird es jedoch dann, wenn die Angst oder das Vermeidungsverhalten den Alltag spürbar beeinträchtigen.
Soziale Phobie
Menschen mit sozialer Phobie haben Angst vor Situationen, in denen sie von anderen beobachtet oder bewertet werden könnten. Sie fürchten Kritik an ihrem Verhalten, ihrer Sprechweise oder ihrem Aussehen. Besonders belastend sind für sie öffentliche Auftritte, soziale Interaktionen oder das Halten von Reden.
Viele Betroffene empfinden bereits alltägliche Tätigkeiten wie das Essen oder Schreiben in Gegenwart anderer als unangenehm. Die Angst vor negativen Reaktionen, beispielsweise Erröten oder Zittern, verstärkt häufig die Befürchtungen und führt dazu, dass Betroffene soziale Situationen vermeiden.
Panikstörung
Eine Panikstörung ist durch plötzliche, intensive Angstattacken – sogenannte Panikattacken – gekennzeichnet. Diese treten unerwartet auf und sind oft mit heftigen körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Zittern, Schweißausbrüchen, Atemnot oder Schwindel verbunden. Betroffene interpretieren diese Empfindungen häufig als lebensbedrohlich, etwa als Anzeichen eines Herzinfarkts oder eines Kontrollverlustes.
Die Angst erreicht meist innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt und klingt dann allmählich ab. Eine Panikattacke dauert selten länger als 30 Minuten, kann in Ausnahmefällen aber auch mehrere Stunden anhalten. Da Panikattacken unvorhersehbar auftreten, meiden viele Betroffene bestimmte Situationen, in denen sie sich unsicher oder hilflos fühlen.
Agoraphobie (mit oder ohne Panikstörung)
Agoraphobie bezeichnet die Angst vor bestimmten Orten oder Situationen, aus denen eine Flucht schwierig oder unmöglich erscheint. Typische Beispiele sind belebte Plätze, öffentliche Verkehrsmittel, Warteschlangen oder enge Räume wie Tunnel und Aufzüge.
Manche Betroffene befürchten, in solchen Situationen eine Panikattacke zu bekommen oder plötzlich zusammenzubrechen, ohne rechtzeitig Hilfe zu erhalten. Aus diesem Grund vermeiden sie oft bestimmte Orte oder verlassen ihr Zuhause nur noch selten.
Nicht selten tritt die Agoraphobie gemeinsam mit Panikattacken auf – dann spricht man von einer Agoraphobie mit Panikstörung. Diese Kombination ist häufiger als eine reine Panikstörung ohne Agoraphobie.
Generalisierte Angststörung
Personen mit einer generalisierten Angststörung leiden unter ständiger, unbegründeter Angst und übermäßigen Sorgen. Diese Ängste beziehen sich oft auf verschiedene Lebensbereiche, etwa die eigene Gesundheit, die Familie oder finanzielle Angelegenheiten.
Typisch für diese Störung ist ein Zustand dauerhafter Anspannung, begleitet von körperlichen Symptomen wie Zittern, Schwindel, Herzrasen, Muskelverspannungen oder Übelkeit. Auch Schlafprobleme, Konzentrationsstörungen und Nervosität treten häufig auf.
Betroffene können ihre Angst oft nicht konkret benennen, während andere sich permanent Sorgen über alltägliche Dinge machen. Oft entsteht zusätzlich eine Angst vor der eigenen Angst, wodurch sich der Zustand weiter verstärkt.
Angst- und depressive Störung, gemischt
Bei dieser Störung treten sowohl Angst- als auch depressive Symptome auf, ohne dass eines der beiden Krankheitsbilder überwiegt. Die Symptome sind nicht stark genug ausgeprägt, um eine eindeutige Diagnose für eine Angststörung oder eine Depression zu stellen.
Oft entwickelt sich diese gemischte Störung, wenn anhaltende Ängste zu einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Niedergeschlagenheit führen. Die Betroffenen fühlen sich zunehmend eingeschränkt und hilflos, was das seelische Wohlbefinden weiter beeinträchtigt.
Burnout – Ursachen finden und beheben, wieder in die Kraft kommen.
Erkennen, Vorbeugen, Bewältigen
Ein Burnout ist ein Zustand tiefer emotionaler, geistiger und körperlicher Erschöpfung, der häufig durch anhaltenden Stress und Überlastung im Berufs- oder Privatleben entsteht. In einer Welt, die immer schneller wird und immer höhere Anforderungen stellt, ist es essenziell, frühzeitig gegenzusteuern. Wir bieten Ihnen ein umfassendes Konzept, das Prävention, gezielte Therapie und langfristige Unterstützung vereint – damit Sie Burnout vermeiden oder erfolgreich überwinden können.
Prävention: Frühzeitig handeln
Der beste Schutz vor Burnout ist eine vorausschauende Prävention. Wir unterstützen Sie dabei, erste Warnsignale zu erkennen und effektive Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Dazu gehören:
- Stressmanagement-Workshops: Erlernen Sie bewährte Techniken zur Stressbewältigung, um Ihre Widerstandskraft zu stärken und Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
- Achtsamkeit und Meditation: Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen, den Moment bewusst wahrzunehmen und innere Ruhe zu finden.
- Gesunde Routinen etablieren: Gemeinsam entwickeln wir Strategien für eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und eine gesunde Schlafhygiene – essenzielle Bausteine für Ihr Wohlbefinden.
Behandlung: Individuelle Wege zur Erholung
Sollten Sie bereits unter Burnout-Symptomen leiden, ist es wichtig, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Unser therapeutischer Ansatz umfasst:
- Individuelle Begleitung: In persönlichen Gesprächen analysieren wir Ihre aktuelle Situation und entwickeln maßgeschneiderte Lösungswege.
- Hypnose und Entspannungstechniken: Methoden wie Hypnose und Achtsamkeitsmeditation helfen, tiefere Entspannung zu erreichen und Ihre inneren Ressourcen zu aktivieren.
- Verhaltenstherapeutische Ansätze: Gemeinsam identifizieren wir belastende Denkmuster und erarbeiten Strategien, um sie langfristig zu verändern.
Unterstützung: Gemeinsam zurück zur Balance
Dies ist oft ein schleichender Prozess – umso wichtiger ist es, diesen nicht alleine zu bewältigen. Wir bieten:
- Gruppensitzungen: Der Austausch mit Menschen in ähnlichen Situationen kann entlastend wirken und neue Perspektiven eröffnen.
- Familienberatung: Auch Angehörige sind häufig betroffen. Wir unterstützen Sie und Ihre Familie dabei, den Heilungsprozess gemeinsam zu gestalten.
- Nachsorge: Regelmäßige Follow-up-Termine helfen Ihnen, das Erreichte zu stabilisieren und Rückfälle zu vermeiden.
Ihr Weg zu mehr Lebensqualität
Es muss nicht Ihr Leben bestimmen. Mit einem individuellen und ganzheitlichen Ansatz aus Prävention, Behandlung und Unterstützung begleiten wir Sie auf Ihrem Weg zu neuer Energie und innerem Gleichgewicht. Kontaktieren Sie uns gerne für weitere Informationen – gemeinsam finden wir eine Lösung, die zu Ihnen passt.
Warum das Phänomen „Stress“ zwei Gesichter hat
Zum einen ist ein gewisses Maß an ‚gesundem‘ Stress erforderlich, um Ziele im allgemeinen erreichen zu können. Zum anderen macht Stress auf Dauer krank, er ist die Geißel des 21. Jahrhunderts. Ihm werden viele Krankheiten zugeschrieben – ursächlich und symptomatisch.
Manche Menschen behaupten, dass es Stress ‚an sich‘ nicht gäbe, sondern wir ihn durch unser Denken, Fühlen und Handeln erst generieren. Diese Thesen sind längst wissenschaftlich widerlegt. Oder dass es völlig normal sei, wenig zu schlafen, viel zu leisten.
Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen in unserer modernen Welt. Wir erleben Stress im Arbeitsalltag, im sozialen Leben oder durch innere Konflikte und die Anforderungen, die an uns gestellt werden. Wie wir auf Stress reagieren, hat großen Einfluss auf unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität. Es gibt eine Vielzahl von Methoden und Techniken, um Stress zu bewältigen, doch der effektivste Ansatz basiert auf einem integrativen Modell, das die körperliche, geistige und emotionale Ebene gleichermaßen anspricht.
Die drei Säulen des Stressmanagements sind:
- Kognitive Bewältigungsstrategien
- Körperliche Entspannungstechniken
- Soziale und emotionale Unterstützung
Jede dieser Säulen hat ihren eigenen Einflussbereich und ergänzt die anderen. Wenn man alle drei Bereiche in die persönliche Stressbewältigung integriert, wird es leichter, langfristig mit den Belastungen des Lebens umzugehen und die Lebensqualität zu steigern. Im folgenden Artikel wird jede dieser Säulen detailliert untersucht und erläutert, wie sie angewendet werden kann.
Schlafstörungen? Lernen Sie mit mir, wie man wieder gesund schläft
Einschlafen, durchschlafen unmöglich, gejagt, geplagt – Gedankenkarussell? Wir drehen das um.
Wir betrachten die Ursachen und Symptome für Ihre Schlafprobleme.
Indem man nicht ausreichend schläft, steigt langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Auch das Risiko für Stoffwechselstörungen steigt deutlich an. Nicht behandelte Schlafstörungen können das Risiko für psychische Erkrankungen wie Depressionen erhöhen.
Krankheiten wie Herzinfarkte, Bluthochdruck und Diabetes mellitus werden wahrscheinlicher. Zusätzlich schwächt Schlafmangel das Immunsystem und begünstigt somit das Auftreten von Infektionskrankheiten. Die Wahrscheinlichkeit von Unfällen steigt ebenfalls, wenn man müde ist. Des Weiteren ist ausreichender und gesunder Schlaf entscheidend für die Funktion unseres Gehirns, da er Lern- und Gedächtnisprozesse unterstützt und tagsüber zu einer ausgeglichenen Stimmung führt. Daher ist es wichtig, Schlafstörungen ernst zu nehmen und sie nicht einfach hinzunehmen, sondern sie aktiv zu behandeln.
Schlafstörungen beheben mit Hypnose und Achtsamkeit
Schlaf ist eine der wichtigsten Ressourcen für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Wer regelmäßig unter Schlafstörungen leidet, fühlt sich oft erschöpft, gereizt und weniger belastbar. Anhaltende Schlafprobleme können zu ernsthaften gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Hypnose und Achtsamkeit bieten sanfte und zugleich effektive Methoden, um den gesunden Schlaf wiederherzustellen und langfristig zu verbessern.
Ursachen von Schlafstörungen
Schlafstörungen haben vielfältige Ursachen. Sie können durch Stress, Sorgen, innere Unruhe oder unbewältigte emotionale Belastungen entstehen. Häufig sind auch negative Gedankenmuster oder ein erhöhtes Erregungsniveau des Nervensystems dafür verantwortlich, dass der Körper nicht zur Ruhe findet. Zu den häufigsten Schlafproblemen gehören:
- Einschlafstörungen
- Durchschlafstörungen
- Nicht erholsamer Schlaf
- Frühzeitiges Erwachen
- Albträume oder unruhiger Schlaf
Wie Hypnose bei Schlafstörungen hilft
Hypnose ist ein bewährtes Verfahren, das auf das Unterbewusstsein einwirkt und dort tief verwurzelte Blockaden lösen kann. Während einer Hypnosesitzung wird der Geist in einen entspannten Zustand versetzt, in dem er besonders empfänglich für positive Suggestionen ist. Dadurch können negative Gedankenmuster umprogrammiert und innere Anspannungen gelöst werden.
Vorteile der Hypnose bei Schlafproblemen:
- Tiefenentspannung: Der Körper kommt zur Ruhe, das Nervensystem reguliert sich.
- Stressabbau: Hypnose hilft, belastende Gedanken loszulassen und sich innerlich zu entspannen.
- Veränderung von Denkmustern: Negative Glaubenssätze rund um das Thema Schlaf werden positiv umgeformt.
- Verbesserung der Schlafqualität: Ein tieferer und erholsamerer Schlaf wird möglich.
Achtsamkeit als Unterstützung für besseren Schlaf
Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Viele Schlafprobleme entstehen durch kreisende Gedanken oder Sorgen, die verhindern, dass sich der Geist beruhigt. Achtsamkeitsübungen helfen, den Fokus auf das Hier und Jetzt zu lenken und innere Ruhe zu finden.
Achtsamkeitsmethoden für besseren Schlaf:
- Atemübungen: Durch bewusstes Atmen wird das Nervensystem beruhigt und die Entspannung gefördert.
- Body-Scan: Eine achtsame Körperreise hilft, Spannungen zu lösen und den Körper bewusst wahrzunehmen.
- Geleitete Meditationen: Durch entspannende Meditationen wird der Geist sanft in den Schlaf geführt.
- Dankbarkeitstagebuch: Positive Gedanken vor dem Schlafengehen helfen, das Stressniveau zu senken.
Die Kombination von Hypnose und Achtsamkeit
Die Verbindung von Hypnose und Achtsamkeit ist besonders wirksam, um langfristige Verbesserungen zu erzielen. Während die Hypnose auf tiefere unbewusste Prozesse einwirkt und die innere Anspannung löst, hilft die Achtsamkeit dabei, den Alltag bewusster zu erleben und einen gesunden Schlafrhythmus zu etablieren.
Ein individuell abgestimmtes Programm kann:
- die Ursachen der Schlafstörungen erkennen und gezielt bearbeiten,
- den Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung bringen,
- gesunde Schlafgewohnheiten unterstützen und langfristig stabilisieren.
Fazit: Endlich wieder erholsam schlafen
Schlafstörungen müssen nicht dauerhaft Ihr Leben beeinträchtigen. Mit der Kombination aus Hypnose und Achtsamkeit lassen sich negative Gedankenmuster durchbrechen und körperliche Anspannungen lösen. Dadurch können Sie zu einem natürlichen, tiefen und erholsamen Schlaf zurückfinden. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie diese Methoden Ihnen helfen können, nehmen Sie gerne Kontakt auf. Gemeinsam finden wir den Weg zu einem besseren Schlaf und mehr Lebensqualität.
Traumatherapie: PTBS mit multimodalen Methoden begegnen
Die kraftvolle Verbindung von EMDR und aufdeckender Hypnose bei einer PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung)
Die Kombination aus EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) und aufdeckender Hypnose vereint zwei effektive therapeutische Methoden, um traumatische Erlebnisse wie eine PTBS Posttraumatische Belastungs Störung tiefgreifend zu verarbeiten. Beide Ansätze sprechen das Unterbewusstsein auf unterschiedliche Weise an und verstärken sich gegenseitig in ihrer Wirkung.
Wie Hypnose und EMDR zusammenwirken
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Zugang zu unbewussten Erinnerungen und gezielte Verarbeitung
Aufdeckende Hypnose ermöglicht es, tief verborgene Erinnerungen bewusst zu machen. EMDR hilft anschließend dabei, diese neu zu verarbeiten und emotional zu entlasten. So können selbst tiefsitzende Traumata nachhaltig aufgelöst werden. -
Schonende Annäherung an belastende Erlebnisse
Viele Menschen fürchten sich davor, sich ihren traumatischen Erinnerungen zu stellen. Durch die Kombination beider Methoden wird dieser Prozess sanft und kontrolliert gestaltet: Hypnose führt schrittweise an verdrängte Erlebnisse heran, während EMDR eine sichere Verarbeitung der Emotionen ermöglicht. -
Nachhaltige Integration ins Bewusstsein
Hypnose löst emotionale Blockaden und regt tiefgehende Veränderungsprozesse an. EMDR sorgt dafür, dass diese Prozesse auf neuronaler Ebene verankert werden. Dadurch werden traumatische Erfahrungen nicht länger unterdrückt, sondern vollständig verarbeitet und integriert.
Ablauf der kombinierten EMDR-Hypnose-Therapie
- Erstgespräch und Diagnostik – Analyse der individuellen Traumageschichte und Festlegung der zu bearbeitenden Erinnerungen.
- Hypnotische Induktion – Der Patient wird in einen tiefenentspannten Zustand versetzt, um Zugang zu unbewussten Erinnerungen zu erhalten.
- Aufdeckende Hypnose – Verdrängte Erlebnisse werden bewusst gemacht und emotionale Blockaden gelöst.
- EMDR-Sitzung – Während oder nach der Hypnose wird EMDR angewandt, um die Erinnerungen gezielt zu verarbeiten.
- Integration und Nachbereitung – Reflexion und Unterstützung bei der Umsetzung der Veränderungen im Alltag.
Für wen eignet sich diese Methode?
Diese Therapieform kann insbesondere Menschen helfen, die unter folgenden Beschwerden leiden:
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
- Angststörungen und Panikattacken
- Depressionen mit traumatischen Ursachen
- Psychosomatische Beschwerden und chronische Schmerzen
- Belastende Kindheitserinnerungen
- Unverarbeitete Trennungen oder Verluste
Was ist EMDR?
EMDR ist eine wissenschaftlich fundierte Methode zur Behandlung von Traumafolgestörungen. Sie basiert auf der bilateralen Stimulation – meist durch geführte Augenbewegungen oder andere sensorische Reize. Dabei werden belastende Erinnerungen gezielt aktiviert und vom Gehirn neu verarbeitet, sodass sie an emotionaler Intensität verlieren.
Ursprünglich zur Behandlung von PTBS entwickelt, wird EMDR heute auch bei Ängsten, Depressionen und anderen psychischen Belastungen erfolgreich eingesetzt.
Was ist aufdeckende Hypnose?
Aufdeckende Hypnose ist eine Form der Hypnosetherapie, die verdrängte Erinnerungen und emotionale Blockaden bewusst macht. Während klassische Hypnose vor allem auf positive Suggestionen setzt, ermöglicht die aufdeckende Hypnose eine tiefere Auseinandersetzung mit verborgenen Erlebnissen.
Im hypnotischen Zustand sind unterbewusste Erinnerungen besser zugänglich, wodurch belastende Erfahrungen bewusst verarbeitet und aufgelöst werden können.
Fazit
Die Kombination aus EMDR und aufdeckender Hypnose bietet eine wirkungsvolle Möglichkeit, traumatische Erlebnisse tiefgehend zu verarbeiten und nachhaltige Heilung zu ermöglichen. Während EMDR für die kognitive Verarbeitung sorgt, hilft Hypnose dabei, emotionale Wunden zu heilen und verdrängte Erinnerungen sanft ins Bewusstsein zu integrieren.
Diese innovative Therapieform kann dabei helfen, die Vergangenheit loszulassen und wieder mehr innere Freiheit und Lebensqualität zu gewinnen.
Beziehungs- und Kommunikationsprobleme
Wege zur Heilung mit Hypnose, Gesprächstherapie, EMDR und Achtsamkeit
Wenn Beziehungen zur Herausforderung werden
Beziehungen sind ein zentraler Bestandteil unseres Lebens. Ob in der Partnerschaft, Familie oder im beruflichen Umfeld – eine gelungene Kommunikation und ein gegenseitiges Verständnis sind essenziell für ein harmonisches Miteinander. Doch oft entstehen Konflikte, Missverständnisse oder wiederkehrende Streitigkeiten, die das Zusammenleben belasten. In solchen Fällen kann eine gezielte therapeutische Unterstützung helfen, bestehende Muster zu erkennen, aufzulösen und neue Wege des Miteinanders zu finden.
Mit einer Kombination aus Hypnose, Gesprächstherapie, EMDR und Achtsamkeit biete ich Ihnen einen ganzheitlichen Ansatz, um Ihre Beziehungs- und Kommunikationsprobleme nachhaltig zu lösen.
Die Ursachen von Beziehungs- und Kommunikationsproblemen
Hinter Schwierigkeiten in der zwischenmenschlichen Kommunikation und Beziehungskonflikten stehen oft tief verankerte Muster aus der Kindheit, vergangene Erfahrungen oder unbewusste Glaubenssätze. Typische Ursachen können sein:
- Negative Beziehungserfahrungen: Verletzungen aus früheren Partnerschaften oder der Kindheit können das aktuelle Verhalten beeinflussen.
- Fehlende Kommunikationsfähigkeiten: Missverständnisse entstehen, wenn Bedürfnisse nicht klar ausgedrückt oder Grenzen nicht gesetzt werden können.
- Innere Konflikte und Blockaden: Unbewusste Ängste oder Selbstzweifel können dazu führen, dass wir uns in Beziehungen sabotieren oder uns schwer tun, emotionale Nähe zuzulassen.
- Stress und emotionale Überforderung: Belastungen im Alltag oder in der Arbeit können dazu führen, dass wir gereizt reagieren oder uns aus Beziehungen zurückziehen.
Ganzheitliche Therapieansätze zur Verbesserung von Beziehungen und Kommunikation
Um tiefgreifende Veränderungen zu bewirken, kombiniere ich verschiedene bewährte Methoden, die sich gegenseitig ergänzen:
1. Hypnose: Unbewusste Muster auflösen
Viele Kommunikationsprobleme haben ihren Ursprung im Unterbewusstsein. Durch Hypnose können tief verankerte Glaubenssätze, Ängste und emotionale Blockaden aufgedeckt und neu programmiert werden. Dies ermöglicht es Ihnen, offener und authentischer zu kommunizieren sowie alte Verletzungen loszulassen.
Vorteile der Hypnose in der Paar- und Kommunikationstherapie:
- Auflösung alter Verhaltensmuster und Glaubenssätze
- Steigerung des Selbstbewusstseins und der inneren Sicherheit
- Verbesserung der emotionalen Verbindung zu sich selbst und anderen
2. Gesprächstherapie: Bewusstes Verstehen und Verändern
Die personenzentrierte Gesprächstherapie nach Carl Rogers hilft, sich selbst besser zu verstehen und eigene Gefühle klar auszudrücken. Oft führen unausgesprochene Bedürfnisse zu Frustrationen in Beziehungen. In der Gesprächstherapie lernen Sie, sich selbst und andere bewusster wahrzunehmen und konstruktiv mit Konflikten umzugehen.
Fokus der Gesprächstherapie:
- Stärkung der Empathiefähigkeit
- Erlernen einer wertschätzenden und klaren Kommunikation
- Bewusstwerden eigener Bedürfnisse und Grenzen
3. EMDR: Emotionale Verletzungen und Traumata verarbeiten
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine effektive Methode zur Verarbeitung von emotional belastenden Erlebnissen. Besonders hilfreich ist EMDR, wenn vergangene Beziehungs- oder Kindheitstraumata das aktuelle Verhalten beeinflussen.
Vorteile von EMDR:
- Reduktion von emotionalen Triggern in Beziehungen
- Verarbeitung alter Verletzungen und negativer Erfahrungen
- Entwicklung neuer, positiver Denk- und Verhaltensweisen
4. Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt bewusst miteinander umgehen
Achtsamkeit hilft, präsent zu sein und Konflikte mit mehr Gelassenheit und Klarheit zu lösen. Durch Achtsamkeitsübungen lernen Sie, auf Ihre eigenen Gefühle zu achten, ohne impulsiv zu reagieren. Dies verbessert nicht nur die eigene emotionale Regulation, sondern auch das Verständnis für die Gefühle Ihres Gegenübers.
Wie Achtsamkeit Ihre Beziehungen verbessert:
- Mehr Bewusstheit für eigene Emotionen und Reaktionen
- Verbesserung der Fähigkeit, aufmerksamer zuzuhören
- Stärkung von Geduld und Verständnis in Konfliktsituationen
Ihr Weg zu besseren Beziehungen und gelungener Kommunikation
Wenn Sie unter Beziehungsproblemen oder wiederkehrenden Kommunikationskonflikten leiden, können Sie mit einer Kombination aus Hypnose, Gesprächstherapie, EMDR und Achtsamkeit nachhaltige Veränderungen erzielen. Ich begleite Sie dabei, Ihre Muster zu erkennen, alte Verletzungen zu heilen und neue, gesunde Kommunikationswege zu entwickeln.
Mögliche Ziele der Therapie:
- Verbesserung der Fähigkeit zur offenen und klaren Kommunikation
- Auflösung belastender Beziehungsmuster
- Entwicklung von mehr Empathie und Verständnis füreinander
- Stärkung der eigenen Selbstwahrnehmung und inneren Balance
Vereinbaren Sie jetzt ein Erstgespräch
Jede Beziehung kann von bewusster Kommunikation und emotionaler Heilung profitieren. Wenn Sie bereit sind, Ihre Beziehungs- und Kommunikationsprobleme aktiv anzugehen, unterstütze ich Sie gerne auf Ihrem Weg.
Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Erstgespräch – ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen!
Weitere Themen, welche ich oft in meiner Praxis behandle:
Abnehmen, Fasten, Diäten, Gewichtsregulierung ..?
Schlank werden & bleiben? Mit HypnoSlim® geht das.
Abnehmen inkl. umfassender Ernährungsberatung und -Therapie in Wolfratshausen mit dem OMNI HypnoSlim® Konzept
Wohlfühlgewicht erreichen und beibehalten. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Wunschgewicht auf eine nachhaltige und gesunde Weise erreichen und dauerhaft halten können. In Wolfratshausen biete ich Ihnen mit dem OMNI HypnoSlim® Konzept eine ganzheitliche Methode zur Gewichtsreduktion an, die weit über eine einfache Diät hinausgeht. Dieses Konzept kombiniert eine fundierte Ernährungsberatung und -therapie mit den kraftvollen Techniken der Hypnose, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten.
Das HypnoSlim®-Programm ist besonders effektiv, weil es nicht nur auf die körperlichen Aspekte des Abnehmens abzielt, sondern auch die mentale und emotionale Ebene einbezieht. Essgewohnheiten, die oft tief in unserem Unterbewusstsein verwurzelt sind, werden durch Hypnose positiv verändert, sodass Sie eine gesunde Balance zwischen natürlichem und genussvollem Essverhalten, regelmäßiger Bewegung und einem stabilen psychischen Wohlbefinden finden können.
Die Methode ist nicht nur darauf ausgelegt, überschüssige Pfunde zu verlieren, sondern auch, ein gesundes Verhältnis zu Essen zu entwickeln und Essstörungen zu behandeln. Mit HypnoSlim® lernen Sie, Stress und emotionale Auslöser für ungesundes Essverhalten zu erkennen und aufzulösen, sodass Sie langfristig schlank bleiben können, ohne auf Genuss verzichten zu müssen.
In meinem Blog finden Sie weitere spannende Informationen zu den Themen Abnehmen im Liegen versus Hypnose, den Einfluss von Stress auf das Körpergewicht uvm.
Das OMNI HypnoSlim® Konzept basiert auf drei essenziellen Säulen, die Hand in Hand arbeiten, um Ihnen den Weg zu einem schlankeren und gesünderen Leben zu ebnen. Entdecken Sie die Möglichkeiten, die Ihnen dieses innovative Programm bietet, und starten Sie noch HEUTE Ihre Reise zu Ihrem Wunschgewicht.
Hier zu meinem Blogbeitrag Abnehmen im Liegen vs. Hypnose inkl. Ernährungstherapie
Hier zu meinem Blogbeitrag Warum macht Stress dick?
Das OMNI HypnoSlim® – Konzept bzw. Methode besteht aus drei Säulen:
Stoffwechseltypentest, Unterstützung durch Literatur, Selbsthilfetechniken etc.
Wir machen einen Stoffwechseltypen-Test, welcher Ihrem natürlichen, ursprünglichen Essverhalten entspricht. Auf Wunsch testen wir auch bestimmte Nahrungsmittel aus, welche zur Stoffwechselanregung bei Ihnen besonders gut geeignet sind, bzw. welche Nahrungsmittel den Stoffwechsel hemmen. Sie erhalten während und nach der Behandlung umfangreiches Info-Material zum Thema Ernährung, Unterstützung zur sanften Anregung des Stoffwechsels, Rezeptvorschläge, Mess- und Ess-Tagebuch und weitere Selbsthilfetechniken wie Selbsthypnose, Atemübungen…
Ernährungsumstellung
Die Ernährungsumstellung soll sowohl zur Zufuhr einer gesunden Kalorienmenge führen als auch dabei helfen, die Gesundheit sowie den Stoffwechsel zu unterstützen.
Hypnose
Die analytische aufdeckende Regressions-Hypnose sucht nach Ursachen und Gründen für Ihr übermäßiges oder falsches Essverhalten und versucht diese aufzulösen.
Ablauf einer HypnoSlim® – Begleitung
- (Falls gewünscht) Kurzes tel. Vorgespräch – kostenlos und unverbindlich
- In meiner Praxis gibt es dann ein etwa 60-minütiges Aufklärungsgespräch für Pauschal 75,- EUR
- Ausfüllen des HypnoSlim®-Fragebogens, Anamnese
- Die HypnoSlim® – Hauptsitzung beim nächsten Termin dauert 2 – 3 Stunden
- Sie bekommen ihr persönliches Ernährungskonzept sowie weitere unterstützende Maßnahmen
- Für zu Hause bekommen Sie mehrere Audio-Dateien mit Abnehmsuggestionen, die Sie im Bedarfsfall weiter unterstützen
Das Abspielen der Audiodateien (MP3-Datei) ist unglaublich verstärkend und trägt zur dauerhaften Veränderung durch das Wiederholen bei. Wie beim Radfahren und Klavierspielen. Bis das neue ‚Programm‘ in Ihren neuronalen Verbindungen einmal fehlerfrei funktioniert…
Kosten
- Das tel. Vorgespräch ist natürlich wie immer kostenfrei
- Das Aufklärungsgespräch in meiner Praxis kostet 75,- EUR (keine Verpflichtung für etwaige Folgesitzung/en)
- Die große HypnoSlim® – Hauptsitzung danach kostet 270,- €
- Diese beinhaltet die eigentliche Sitzung von 2 – 3 Stunden sowie den Audio-Download und diverse Unterlagen zur Ernährung
- Die Folgesitzungen (falls welche nötig sein sollten) kosten jeweils 120,- € und dauern etwa 60 – 75 Minuten
Hypnose kann ein ganz wichtiger Bestandteil dieses Veränderungsprozesses sein. Zum einen durch die auflösende Hypnose, die an den Ursprung des Problems geht und dort, wo es angefangen hat, bearbeitet. Zum anderen durch Selbsthypnose, die man täglich durchführen kann.
Rauchen? Aufhören!
JA – ich will! Mit dem Rauchen aufhören
Nachhaltige Raucherentwöhnung mit Hypnose. In 1-3 Sitzungen zum erfolgreichen, glücklichen Nichtraucher werden – und Nichtraucher bleiben.
Ich habe hier absolute Expertenerfahrung und Expertenwissen, da ich selbst vor über 20 Jahren durch Hypnose zum Nichtraucher geworden – und geblieben bin!
Ihre Motivation um mit dem Rauchen endgültig & für immer aufzuhören:
- Sie haben es satt und sind es endgültig leid, immer wieder rauchen zu müssen
- Der ständige Geruch an Ihnen, ihrer Hand, Kleidung stört Sie und andere
- Sie haben bereits versucht, aufzuhören, es hat aber nicht lange angehalten
- Trotz eisernem Willen haut es einfach nicht hin, die Sucht zu beenden
- Sie wollen frei und gesünder leben, keine Angst vor Lungenkrebs haben
- Sie möchten für immer ein entspannter und selbstbewusster Nichtraucher*in sein
Für wen ist diese Methode geeignet?
Das Angebot ist für Sie, wenn Sie innerlich so weit sind, endgültig frei vom Rauchen werden zu wollen: Frei vom Nikotin, ihr Sklaven-Dasein zu beenden – und gegen frische Luft, Energie und Gesundheit, mehr Zeit für sich selbst zu tauschen. Nebenbei sparen Sie in ihrer Zukunft erheblich Geld, welches Sie dann für sinnvolle Zwecke einsetzen können.
Nichtraucher werden und bleiben, für den Rest Ihres gesunden und langen Lebens.
Wenn Sie entscheiden, dass sich wirklich etwas verändern und in Bewegung setzen soll, dann funktioniert das auch! Ab dem Moment, wo die Entscheidung – Ihre Entscheidung – gefallen ist, wird sich die Veränderung wie von selbst, ohne Willenskraft einstellen, unterstützt durch die wunderbare Kraft der Hypnose.
Es geht beim ersten Termin um eine ausführliche, außergewöhnlich tiefe Beratung und Aufklärung über Hypnose, unser Verhalten, die Funktionsweisen unseres Gehirns, dem Unterbewusstsein etc. – damit alle Bedenken, Ängste und Vorurteile beseitigt sind. Dann sind Sie WIRKLICH bereit, das Rauchen sein zu lassen, weil dies alles im Langzeitgedächtnis gespeichert wird! Andere Methoden sprechen nur unser Kurzzeitgedächtnis an – das kann und wird nicht funktionieren!
Das Ziel in der gemeinsamen Arbeit ist
- Das „System“ Rauchen zu verstehen und zu enttarnen
- Die Illusion des Rauchens zu erkennen und Sie vom Rauchzwang zu befreien
- Das Erkennen der unbewussten Dynamik des Rauchens und anderen Süchten
- Das Verlangen nach Nikotin zu beenden, endgültig
Sie bekommen dafür
- Termin: Aufklärungsgespräch Aufklärung u. bewerten Ihrer reellen Chancen und Risiken. Kosten: 75,- EUR pauschal
- Termin: Hypnose-Sitzung Rauchen? Aufhören! – Langzeit erprobte professionelle Hypnose. Kosten: 270,- EUR pauschal
- Termin (nicht immer erforderlich) würde nochmals zusätzlich 120,- EUR betragen
(Der 2. und 3. Termin und die damit verbundenen Kosten nur dann, wenn ich als Experte überzeugt bin, dass es funktionieren wird.)
Beim Aufklärungsgespräch betrachten und checken wir die Rahmenbedingungen, ihre reellen Chancen, ein erfolgreicher und freier Nichtraucher*in zu werden – und es vor allem auch zu bleiben. Fällt meine Bewertung/Einschätzung positiv aus, können wir einen Termin vereinbaren für die eigentliche Hypnose-Sitzung. Ansonsten bleibt es bei dem Aufklärungsgespräch und den EUR 75,- (bei Buchung des 2. Termins werden diese EUR 75,- angerechnet).
Nichtraucher-Pauschale (75€ Aufklärungsgespräch + 240 EUR) komplett nur: EUR 315,- *
*Bei manchen Kunden ist ggf. ein kostenpflichtiger 3. Termin erforderlich – um den „Erfolgsdruck“ rauszunehmen)
Allergien, Neurodermitis ...?
Viele Allergien können mit Unterstützung von Hypnose gelindert oder oft auch geheilt werden.
Haben Sie selbst Erfahrung mit Therapie?
Ja, das ist mir sehr wichtig. Vielleicht habe ich deshalb diesen Weg eingeschlagen. Sonst wüsste ich ja nicht, wovon ich spreche und wie es sich „in Ihrer Haut“ anfühlt.
Das geschah nicht nur im Rahmen meiner diversen Ausbildungen. Es ist auch wichtig, dass ich als Therapeut selber regelmäßig auf dem Sessel liege im Rahmen von Supervisionen und Intervisionen. Oder einfach zum Üben mit Kolleg*innen. Denn auch ich bin trotz regelmäßigem Meditieren noch nicht ganz erleuchtet.
Bieten Sie auch Telefon- oder Videositzungen an?
Bei allen Methoden sind – je nach Anliegen und Thema der Sitzung – auch Sitzungen über eine ZOOM-Videokonferenz möglich. Die erste Sitzung sollte aber nach Möglichkeit persönlich in meiner Praxis stattfinden.
Ist die Hypnotherapie sicher?
Ja, Hypnotherapie ist eine sichere und weltweit anerkannte Psychotherapieform. Während der Hypnose behalten Sie die Kontrolle über sich selbst und können jederzeit aus dem hypnotischen Zustand herauskommen, wenn Sie das möchten.