Um den Weg des Unbewussten Abnehmens mit HypnoSlim® zu unterstützen, wollen wir bevor die hypnotische Arbeit beginnt, die bewusste Veränderung mit einer altbewährten Methode strukturieren. Damit sind wir optimal vorbereitet und Ihr Ziel ist klar definiert. Die SMART-Methode ist eine bewährte Strategie, um Ziele klar und erreichbar zu definieren. Der Name SMART ist ein Akronym, bei dem jeder Buchstabe für ein Schlüsselelement der Zielsetzung steht:
- S – Spezifisch
- M – Messbar
- A – Attraktiv
- R – Realistisch
- T – Terminiert
Obwohl diese Methode ursprünglich aus dem Projektmanagement stammt, wird sie mittlerweile sehr erfolgreich im Fitnessbereich eingesetzt, um persönliche Vorhaben präzise zu planen.
Die Anwendung der SMART-Methode
Nehmen wir als Beispiel das Ziel, durch Joggen abzunehmen. Statt einer vagen Aussage wie „Ich möchte mehr Sport machen und ein bisschen abnehmen“, formulieren Sie Ihr Vorhaben mithilfe der SMART-Kriterien:
S – Spezifisch: Das Ziel sollte klar und präzise formuliert sein, ohne Interpretationsspielraum zu lassen. Überlegen Sie sich genau, was Sie erreichen möchten.
Beispiel: „Ich möchte mein Gewicht reduzieren und dafür regelmäßig joggen.“
M – Messbar: Ihr Ziel muss ein klares, quantifizierbares Ergebnis haben. So können Sie am Ende feststellen, ob Sie es erreicht haben.
Beispiel: „Ich wiege 95 kg und möchte mein Gewicht um 10 kg auf 85 kg reduzieren.“
A – Attraktiv: Das Ziel und die Vorgehensweise müssen für Sie persönlich passend und umsetzbar sein. Es sollte Sie herausfordern, aber nicht überfordern.
Beispiel: „Ich werde ab dem kommenden Montag dreimal pro Woche joggen gehen, um mein Ziel zu erreichen.“
R – Realistisch: Ihr Vorhaben sollte machbar sein und Ihre körperlichen und mentalen Grenzen respektieren. Ein zu anspruchsvolles Ziel kann schnell zu Frustration führen.
Beispiel: „Ich laufe dreimal pro Woche jeweils 5 km.“
T – Terminiert: Setzen Sie einen klaren Zeitrahmen für Ihr Projekt fest. Ein Enddatum hilft Ihnen, motiviert zu bleiben. Sie können den Zeitraum auch in kleinere Zwischenziele unterteilen.
Beispiel: „Ich setze mir ein Jahr, um dieses Ziel zu erreichen. Die ersten 5 kg sollen im ersten Halbjahr, die restlichen 5 kg im zweiten Halbjahr abgenommen werden.“
Zusammenfassung des SMART-Ziels
Indem Sie diese Kriterien anwenden, wandelt sich die anfängliche, ungenaue Absicht in einen klaren und detaillierten Plan. Das Ergebnis sieht dann so aus:
„Ich möchte mein Gewicht von 95 kg auf 85 kg reduzieren, indem ich ab nächstem Montag dreimal pro Woche 5 km jogge. Mein Ziel ist es, in den ersten sechs Monaten 5 kg abzunehmen und die restlichen 5 kg im zweiten Halbjahr.“
Dieses Ziel ist spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. Es gibt Ihnen eine klare Richtung vor und hilft Ihnen, sich auf den Weg dorthin zu konzentrieren, ohne von unnötigen Details abgelenkt zu werden.
Die SMART-Methode lässt sich übrigens auch auf viele andere Lebensbereiche anwenden, sei es bei der Planung einer Wanderung, der Organisation von Haushaltstätigkeiten oder der Strukturierung von Projekten.
