MP3-Anleitungen
Entspannung und innerer Frieden: Anleitungen zum Meditieren
Anleitungen zum Meditieren für Achtsamkeit und Entspannung zur Selbstheilung
Hier finden meine MBSR- und MBCT- Achtsamkeitskurs – TeilnehmerInnen und KlientInnen MP3-Dateien zum Anhören.*
Die Anleitungen sind für Meditation sowie achtsame Bewegungen „MBSR-Yoga“ – ähnlich dem Hatha-Yoga.
Alle Meditationsanleitungen sind ohne Login – und frei verfügbar für private Zwecke.
Gesund durch Meditation: Zertifizierte Anleitungen beim CFM** im August 2019
– – – – Ab hier weitere qualifizierte Achtsamkeitsübungen – – – –
Normal lange Versionen
8 Schätze: Sitzmeditationen unter 8 Minuten
PME – Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
HYPNOSE
* Bei Menschen mit Psychosen, Traumata oder anderen schweren psychischen Erkrankungen können unerwünschte Reaktionen auftreten und dürfen daher nur in vorheriger Absprache mit mir oder einem Arzt verwendet werden!
** CFM = ‚Center for Mindfulness / UMASS University of Massachusetts Medical School in Medicine, Health Care, and Society, U.S.A‘